Dobrobiti redovitog tjelesnog vježbanja
Dobrobiti redovitog tjelesnog vježbanja
Višestruke su koristi od kretanja: tjelesna aktivnost uzrokuje gotovo trenutno ubrzavanje rada srca i ritma disanja. Rad mišića povećava potrebu za kisikom: cirkulacija se ubrzava, u krvotoku se povećava broj crvenih krvnih zrnaca koja tijelom prenose kisik. Steže se slezena, spremište crvenih krvnih stanica. Kako je mišićima potrebno više energije, tijelo brže sagorijeva šećer i masne kiseline, a to je dragocjen korak prema vitkosti.
Postupno mršavljenje:
Redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću smanjuje u gušterači proizvodnju inzulina. A povećana količina inzulina prvi je mehanizam u procesu debljanja. Osim toga, jedan je od važnih čimbenika koji izazivaju osjećaj gladi, što nas tjera da grickamo između obroka. Dakle, redovita tjelesna aktivnost odlično je sredstvo protiv gladi jer izravno utječe na proizvodnju inzulina.
Smanjivanje kolesterola:
Kretanje ima pozitivan učinak i na masnoće u krvi, jer smanjuje razinu štetnog kolesterola. I to nije sve! Sport i vježbanje otapaju masnoće jer mišići znaju trošiti masne kiseline koje sadrži masno tkivo, a koje se prilikom tjelesne aktivnosti oslobađaju. Osim toga, najviše i najbrže masnoće se otapaju na dijelovima tijela na kojima se vježbanjem stimuliraju mišići: trbušni mišići pomažu smanjivanju trbuha, rad mišića stražnjice oblikovanju stražnjice i gornjeg dijela bedara.
Dugotrajno zadovoljstvo:
Euforija raspoloženja, koju izaziva sport, povezana je s proizvodnjom posebnih hormona u mozgu, koji se nazivaju endorfini. I manji reumatski bolovi, koji se povremeno javljaju, pod utjecajem endorfina nestaju, poboljšava se raspoloženje, bolje se osjećamo.
Suprotno se događa kad se naglo prestanemo baviti sportom – umjesto vitalnosti i dobrog raspoloženja, osjećamo opću slabost.